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超模瑜伽老師的懷孕安胎瑜伽：讓寶寶健康，媽媽產後苗條！【隨書附示範DVD】 好書推薦
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「恭喜，妳懷孕了」現在一起呵護妳的寶寶吧！
第一本作者歷經十月懷胎親自拍攝，專為妳設計的不同階段懷孕瑜伽
害喜、小腿抽筋、胎位不正、陣痛……等
22種孕期不適症狀，瑜伽能讓妳獲得舒緩
【隨書附贈】每天30分鐘懷孕安胎瑜伽DVD，讓妳跟著影片吸氣、呼氣，放鬆心情練習。
本書特色
◆柔和伸展、鍛鍊肌群、安胎順產，每個動作貼心呵護寶寶與妳
不同的孕期，適合不同的瑜伽動作。懷孕初期適合促進全身循環的輕緩伸展；身體變化劇烈的中期適合矯正、強化肌群的動作，後期則是為順產作準備。透過這些平緩的運動，和寶寶分享專屬兩人的寧靜與交流，維持母子身心健康。
【2～4月舒展放鬆】溫和的伸展動作，可減輕因荷爾蒙變化產生的關節或肌肉緊博客來網路書局繃、疲勞感。
【5～7月強肌緩痛】強化支撐身體與胎兒重量的相關肌群，保持正確且良好姿勢。
【8～10月安胎順產】加強骨盆的柔軟度與體力，強化肌群與呼吸法，輕鬆面對分娩。
◆改善22種孕婦最困擾的不適症狀
孕婦的身體在懷孕期間，因為體重增加，會出現許多不適，除了善用每月瑜伽，還可以針對經常出現的不適症狀，以療癒瑜伽獲得舒緩。
【害喜】透過擴胸動作，伸展鬱悶的呼吸。
【背痛】保持正確的坐姿與站姿，紓解背部肌群，緩解背部痠痛。
【乳房脹痛】增進胸部周圍循環的動作，改善乳房脹痛。
【四肢浮腫】血管和大靜脈循環不良引起的暫時現象，可做促進下肢循環的動作。
【胎位不正】藉由「逆子體操」調整胎位不正的現象。
◆6種孕婦瑜伽，輕鬆解決孕媽咪的困擾！
作者提出能健康度過孕期每一天，產後也能雕塑身材，不僅是懷孕期間，連「生產後」也可以持續進行。搭配任何人都能輕鬆上手、有效果的動作，不只是孕婦，也適合全家一起進行。
【孕期瑜伽】根據懷孕月數設計不同的動作，孕前、孕中、孕後都能照顧。
【痠痛療癒瑜伽】針對各部位的痠痛症狀，做強化肌肉的療癒瑜伽。
【雙人瑜伽】與配偶一起做瑜伽，消除懷孕時的不安情緒、加深父母與寶寶三方的情感。
【產後瑜伽】產後的身體狀況，會影響後半輩子，應幫助自己迅速恢復健康與苗條。
【彈力球瑜伽】彈力球運動可提升平衡感，維持骨盆及脊椎位置，避免胎位不正。
【職場瑜伽】職場媽媽在辦公室也能舒緩孕婦常見的浮腫、腰痛等症狀。
【練瑜伽，與寶寶心靈相通，享受美好的懷孕時光】
懷孕是女人生命中最美好的階段。40週的孕期當中，身體每天都有不同的變化，許多人總擔心寶寶健不健康？面對害喜、小腿抽筋等各種孕期不適無法適應，韓國超模出身的瑜伽老師，聆聽了許多孕婦的心聲，加上自己的親身經歷，量身打造一套專為懷孕媽媽設計的瑜伽課程，一次解決女性孕期與產後身心健康的困擾！讓美麗的孕媽咪不只可以找回平靜的心靈，健康養胎、安心順產，更能享受孕育新生命的奇幻旅程。
【「瑜伽」對寶寶及母親有哪些好處？】
1.動作平靜緩慢，能傳達幸福與愛意給寶寶。
2.訓練強健的腰、腹、骨盆，讓媽媽分娩時更加順利。
3.不僅博客來網路書店能鍛鍊自己的健康與身材，也是與寶寶一同交流、共享的運動。
4.懷孕初期容易出現的害喜、失眠、焦慮等症狀，可以利用瑜伽運動改善。
5.增強媽媽的血液循環，供應寶寶更多氧氣和營養，促進大腦和身體發育。
6.透過瑜伽強化脊椎和骨盆，讓媽媽有支撐體重與寶寶的能力。
7.媽媽練習瑜伽，經常保持良好的心理狀態，能幫助孩子將來形成樂觀開朗的性格。
8.藉由母親與胎兒的互動訓練，生產後母子間也會有高度的感應與共鳴。
強力推薦
唐幼馨（瑜伽名師）
內容來自YAHOO新聞
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好書超模瑜伽老師的懷孕安胎瑜伽：讓寶寶健康，媽媽產後苗條！【隨書附示範DVD】
作者： 朴書希
新功能介紹- 譯者：邱淑怡
- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/12/10
- 語言：繁體中文
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孕婦的身體在懷孕期間，因為體重增加，會出現許多不適，除了善用每月瑜伽，還可以針對經常出現的不適症狀，以療癒瑜伽獲得舒緩。
【害喜】透過擴胸動作，伸展鬱悶的呼吸。
【背痛】保持正確的坐姿與站姿，紓解背部肌群，緩解背部痠痛。
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【孕期瑜伽】根據懷孕月數設計不同的動作，孕前、孕中、孕後都能照顧。
【痠痛療癒瑜伽】針對各部位的痠痛症狀，做強化肌肉的療癒瑜伽。
【雙人瑜伽】與配偶一起做瑜伽，消除懷孕時的不安情緒、加深父母與寶寶三方的情感。
【產後瑜伽】產後的身體狀況，會影響後半輩子，應幫助自己迅速恢復健康與苗條。
【彈力球瑜伽】彈力球運動可提升平衡感，維持骨盆及脊椎位置，避免胎位不正。
【職場瑜伽】職場媽媽在辦公室也能舒緩孕婦常見的浮腫、腰痛等症狀。
【練瑜伽，與寶寶心靈相通，享受美好的懷孕時光】
懷孕是女人生命中最美好的階段。40週的孕期當中，身體每天都有不同的變化，許多人總擔心寶寶健不健康？面對害喜、小腿抽筋等各種孕期不適無法適應，韓國超模出身的瑜伽老師，聆聽了許多孕婦的心聲，加上自己的親身經歷，量身打造一套專為懷孕媽媽設計的瑜伽課程，一次解決女性孕期與產後身心健康的困擾！讓美麗的孕媽咪不只可以找回平靜的心靈，健康養胎、安心順產，更能享受孕育新生命的奇幻旅程。
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作者： 朴書希
新功能介紹- 譯者：邱淑怡
- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/12/10
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
花壇溪北街水溝蓋太密集 居民叫苦
花壇鄉白沙村溪北街一四九巷短短二○○多公尺，就有六十個水溝蓋，水溝蓋之間平均僅間隔三公尺，且沿路起伏不定，民眾騎車經過有如「跳跳車」，不時傳出摔車受傷事件，沿線居民叫苦連天，甚至怒稱一四九巷是一條「奈何巷」，令人百般無奈，要求政府單位儘快發包施工改善。
「這條巷道水溝蓋的密集程度，恐冠全台」！住在溪北街一四九巷的居民昨（五）日指出，他們住在這條巷弄已有數十年之久，沿線在二十年前起鋪設水溝蓋，至今都沒有翻修過，柏油路面倒是一鋪再鋪，卻也造成路面品質愈來愈差，且與水溝蓋之間形成落差，起伏不定，由於水溝蓋太過密集，每次有車輛經過都好像乘坐「跳跳車」一般，不時傳出有機車騎士行經時摔車。
還有居民生氣表示，相關單位多年來數度會勘，之後卻都沒有下文，讓他們望眼欲穿，只不過是一條短短二○○多公尺的巷道，修復改善卻可以拖這麼多年，讓沿線居民感到無可奈何，他們還把這條巷道譏諷為「奈何巷」，希望政府單位正視地方需求。
白沙村長廖金彰說，溪北街一四九巷短短二○○多公尺，就有六十個水溝蓋，數量實在過於密集，恐是全台水溝蓋最密集的一條巷道，真不曉得為何有需要這麼多的水溝蓋。接獲民眾陳情前往會勘的縣議員黃育寬辦公室執行長黃建閎、花壇鄉代許澤鈿等人在溪北街一四九巷內來回會勘，發現整條巷道路寬不過三公尺，不僅水溝蓋太過密集，車輛會車也相當困難。
許澤鈿表示，這條巷道屬於鄉道，預計修建改善工程費用不到一○○萬元，他們已向縣府爭取，只待鄉公所提出計畫，縣府工務處即可迅速撥款發包施工。花壇鄉長李成濟表示，他將要求鄉公所建設課盡快提計畫書向縣府爭取經費來施工改善，以確保當地居民出入安全。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/花壇溪北街水溝蓋太密集-居民叫苦-160000217.html
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